ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2)
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาอัตราการเคลื่อนที่ที่เสถียรและโฟกัสที่ช่วงการเคลื่อนที่เต็มเพื่อเรียกใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ตั้งตัวบนเครื่องบันไดระดับพร้อมเท้าห่างกันพอดีหัวไหล่
- เริ่มการเคลื่อนไหวโดยการเดินบันไดในอัตราการปานกลาง โดยให้แน่ใจว่าคุณกำลังกดลงด้วยเท้าทั้งหมด
- รักษาท่าตัวตรงและคอร์เข้ามาในระหว่างการออกกำลังกาย
- ทำการเดินบันไดต่อเป็นเวลาหรือจำนวนขั้นต่อไป
ติดตาม ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) ใน FitAI
บันทึกชุด จำนวนครั้ง และน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าและคำติชมเกี่ยวกับท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ทำงาน
ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) มุ่งเน้นไปที่ ต้นขา, หลังต้นขา, น่อง, ก้น เป็นหลัก โดยใช้กลไก คาร์ดิโอ และอุปกรณ์ เครื่องพิเศษ การเข้าใจรูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
ต้นขา25%
หลังต้นขา25%
น่อง25%
ก้น25%
อุปกรณ์
เครื่องพิเศษ
ประเภทการออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ
คำแนะนำชุดและจำนวนครั้ง
ผู้เริ่มต้น3 x 20s
ระดับกลาง3 x 30s
ขั้นสูง4 x 45s
คำถามที่พบบ่อย
ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) เน้นที่ ต้นขา, หลังต้นขา, น่อง, ก้น เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายประเภท คาร์ดิโอ ที่ใช้ เครื่องพิเศษ.
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2)?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 3 เซ็ต เซ็ตละ 20s ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30s ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 45s ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ.
ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
ก้าวด้วยเลเวอร์ (V2) ถูกจัดให้มีความยากระดับปานกลาง ผู้เริ่มต้นอาจต้องเริ่มด้วยน้ำหนักที่เบากว่าหรือรูปแบบที่ง่ายกว่า และพัฒนามาสู่การออกกำลังกายนี้เมื่อความแข็งแรงและการประสานงานดีขึ้น
