กระโดดข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนเท้าขวาของคุณโดยที่เท้าซ้ายของคุณยกขึ้นเล็กน้อย
2. กระโดดไปทางซ้ายโดยที่เท้าซ้ายของคุณจะลุกขึ้นขณะที่เท้าขวาของคุณยกขึ้น
3. กระโดดกลับไปทางขวาโดยที่เท้าขวาของคุณจะลุกขึ้นขณะที่เท้าซ้ายของคุณยกขึ้น
4. ทำการกระโดดไปทางซ้ายและขวาต่อไปโดยรักษาการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเบา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ