กระโดดข้างขึ้นบล็อก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนขนานกับกล่องหรือแพลตฟอร์มที่มีความสูงที่เหมาะสม
2. งอเข่าและสวิงแขนเพื่อผลักตัวเองไปด้านข้างบนกล่อง
3. ลงบนกล่องด้วยทั้งสองเท้า โค้งเข่าเล็กน้อย
4. ลงอย่างระมัดระวังและรีเซ็ตก่อนทำกระโดดไปด้านข้างอีกฝั่ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ สลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ