สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าเรียงกัน มีเท้าหนึ่งข้างไปข้างหน้าและอีกข้างไปข้างหลัง ถือเคทเทิลในแต่ละมือที่ด้านข้างลำตัว
2. ลดร่างกายลงเป็นการกระโดด รักษาเข่าหน้าไปทางเท้า และเข่าหลังไปทางพื้น
3. ผลักด้วยส้นเท้าข้างหน้าเพื่อยกขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท