สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังไปทางม้านั่งหรือเก้าอี้ที่มั่นคง ถือเคทเทิลที่ระดับหน้าอกด้วยทั้งสองมือ.
2. ยืดขาข้างหลังและวางบนม้านั่ง.
3. ลดร่างกายโดยการงอเข่าด้านหน้า รักษาลำตัวตั้งตรง.
4. ผลักผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท