ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างๆ มีม้านั่นหรือแพลตฟอร์มที่แข็งแรงอยู่ด้านข้างมือขวาพร้อมกับกระบอกน้ำในมือขวา
2. ก้าวขึ้นบนม้านั่นด้วยเท้าซ้าย กดผ่านส้นเท้า
3. เมื่อก้าวขึ้น ยกกระบอกน้ำไปยังระดับไหล่ รักษาแขนตรง
4. ก้าวลงด้วยเท้าขวาและลดกระบอกน้ำ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท