กระโดดขึ้นบันได

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้ามาหาม้านั่งหรือแพลตฟอร์ม
2. วางเท้าขึ้นบนแพลตฟอร์มโดยรักษาหน้าอกและไหล่ตรง
3. ผลักผ่านเท้าที่นำและกระโดดเพื่อสลับเท้ากลับและไปในอากาศ
4. ลงบนเท้าอีกข้างบนแพลตฟอร์มและเท้าอีกข้างบนพื้น
5. ทำการสลับเท้าต่อเนื่องกันสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ