ท่ากระโดดขึ้นลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงเป็นท่ากุหลาบครึ่งพร้อมที่จะกระโดด
3. กระโดดขึ้นสูงและลงอย่างนุ่มกลับเข้าท่ากุหลาบครึ่ง
4. กระโดดไปข้างหน้าทันทีและลงอย่างนุ่ม แล้วกระโดดขึ้นสูงอีกครั้ง
5. ทำซ้ำลำดับนี้โดยสลับระหว่างการกระโดดขึ้นสูงและขึ้นไปข้างหน้า

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ