ท่าสควอทค้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ก้มตัวลงในท่านั่งจนเข่าของคุณขนานกับพื้น
3. ค้างท่านั่งนี้โดยให้เข่าของคุณอยู่ในแนวกับเท้าและหลังของคุณตรง
4. รักษาท่านั่งไว้ตามระยะเวลาที่ต้องการ
5. ยืนกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท