เคลื่อนไหวไปข้างหน้า ข้างหลัง และข้างๆ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกัน
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าหนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
3. ก้าวถอยหลังด้วยเท้าเดียวกัน แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าเดียวกัน แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำลำดับด้วยเท้าอีกข้างสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ