การก้าวขึ้นด้วยดัมเบล (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางม้านั่งหรือบันได ถือดัมเบลในแต่ละมือที่ด้านข้างของคุณ
2. วางเท้าขึ้นบนม้านั่ง แน่ใจว่าเท้าทั้งหมดของคุณอยู่บนม้านั่ง
3. กดผ่านส้นเท้าเพื่อยกตัวของคุณขึ้นบนม้านั่ง นำเท้าอีกข้างมาพบกับเท้าแรก
4. ย่อยลงด้วยขาเดียวกันที่คุณยกขึ้นมา
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท