การงอขาด้วยเคเบิลยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายรัดข้อเท้ากับเคเบิลล่วงล่างและความมั่นใจรอบข้อเท้าของคุณ.
2. ยืนหันหน้าเคเบิลเครื่อง, จับมันเพื่อความสมดุล.
3. ยกขาขึ้นสู่ก้น, รักษาต้นขาของคุณและสะโพกในท่าเดิม.
4. ลดเท้าของคุณลงไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ, รักษาแรงเคาะในข้อเข่า.
5. ทำซ้ำจนกว่าจะได้จำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา70%

หลังต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท