ก้าวออกสลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและมืออยู่ที่สะโพกของคุณ.
2. ก้าวออกไปด้านข้างด้วยเท้าหนึ่ง โค้งเข่าของเท้าที่ก้าวเข้าสู่การก้าวออกด้านข้าง.
3. ผลักออกด้วยเท้าที่ก้าวไปเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
4. เปลี่ยนด้านกับแต่ละก้าว รักษาลำตัวตั้งตรงและร่างกายแข็งแรง.
5. ทำต่อเพื่อจำนวนครั้งหรือระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ