Superman

Expertråd

Håll huvudet i en neutral position, i linje med din ryggrad, och undvik ryckiga rörelser för att skydda din nedre rygg.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta framför dig.
Lyft samtidigt armarna, bröstet och benen från golvet, engagera dina rygg- och sätesmuskler.
Håll den lyfta positionen i några sekunder.
Sänk försiktigt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats50 %

Sekundär

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka