Motståndsband axeladduktion
Expertråd
Håll dina rörelser mjuka och kontrollerade, fokusera på sammandragningen av dina lats utan att använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med dina fötter axelbrett isär, håll en motståndsband med båda händerna ovanför huvudet.
- Håll armarna raka och dra bandet ner till dina sidor, spänn dina skulderblad tillsammans.
- Återgå långsamt till startpositionen med kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Motståndsband axeladduktion i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Motståndsband axeladduktion riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Träningsband. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Motståndsband axeladduktion?
Motståndsband axeladduktion riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Träningsband.
Hur många set och reps ska jag göra för Motståndsband axeladduktion?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Motståndsband axeladduktion lämplig för nybörjare?
Motståndsband axeladduktion är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
