Lateral Pulldown med Omvänt Grepp och Viktplattor
Expertråd
Behåll en neutral ryggrad och aktivera din core under hela övningen. Använd ett grepp utan tumme för att bättre träffa dina lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt vid dragmaskinen med knäna säkrade under dynorna.
- Greppa stången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
- Luta dig något bakåt och dra stången ner mot bröstet.
- Knyt ihop skulderbladen ordentligt i botten av rörelsen.
- Återgå långsamt stången till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps14 %
Underarmar14 %
Axlar14 %
Trapets14 %
Bröst14 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
