Hyperextension

Expertråd

Undvik att översträcka din rygg högst upp i rörelsen. Lyft till en punkt där din kropp är i en rak linje från huvud till fötter.

Positionera dig med ansiktet nedåt på en hyperextensionsbänk, med dina vrister säkrade under fotplattorna.
Korsa dina armar över bröstet eller placera dina händer bakom ditt huvud.
Böj i midjan för att sänka din överkropp mot golvet, håll din rygg rak.
Lyft din överkropp tills din kropp bildar en rak linje, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.

Primär

Lats50 %

Sekundär

Säte25 %

Baksida lår25 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka