Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning
Expertråd
Håll dina armbågar intill kroppen och fokusera på att använda dina lats för att trycka ned kabeln, undvik rörelse i axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in kabeln på en hög position och fäst en rakstång eller rephandtag.
- Stå framför kabelmaskinen, luta dig något framåt och greppa handtaget med ett överhandsgrepp.
- Håll dina armbågar intill kroppen, tryck ned handtaget tills dina armar är helt utsträckta.
- Återgå långsamt till startpositionen, bibehåll spänningen i latsen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Lats60 %
Sekundär
Axlar20 %
Bröst20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning?
Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 6-8. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning lämplig för nybörjare?
Kabel Nedåtgående Tricepspress i lutning är bedömd som medelsvår. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
