Kabel förhöjd rodd
Expertråd
Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka under hela rörelsen för att fullt engagera ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ kabelpulpet till en låg position och fäst ett handtag.
- Stå på en upphöjd plattform eller låda för att möjliggöra full rörelseomfång.
- Böj i höfterna och knäna och greppa handtaget med båda händerna.
- Dra handtaget mot midjan och dra tillbaka dina skulderblad.
- Förläng långsamt armarna och återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
