Band Fast Rygg Underhand Neddrag
Expertråd
Håll bröstet uppe och axlarna nere för att maximera engagemang i lats och minimera användningen av biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra bandet ovanför ditt huvud till en stadig föremål.
- Ta tag i bandet med ett underhandsgrepp, händer axelbrett isär.
- Sitt eller knä ner och håll din torso upprätt.
- Dra bandet ner mot din bröstkorg, spänn dina skulderblad tillsammans.
- Återvänd långsamt till startpositionen med armarna helt utsträckta.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats60 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Axlar10 %
Trapets10 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
