Agachamento Sissy com Peso
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris para a frente e as costas retas para manter a forma correta e evitar estresse indevido nos joelhos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, segurando um peso contra o peito.
- Trave os quadris e incline-se para trás, dobrando os joelhos e mantendo o corpo reto.
- Agache o máximo que puder mantendo o equilíbrio.
- Empurre pelos dedos dos pés para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Agachamento Sissy com Peso foca principalmente nos Quadríceps, com mecânica de Força usando Com peso. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Agachamento Sissy com Peso trabalha?
Agachamento Sissy com Peso trabalha principalmente os Quadríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Com peso.
Quantas séries e repetições devo fazer para Agachamento Sissy com Peso?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Agachamento Sissy com Peso é adequado para iniciantes?
Agachamento Sissy com Peso é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
