Barra autoassistida no TRX

Conselhos de especialistas

Use as pernas para assistência conforme necessário, mas procure diminuir progressivamente a assistência para aumentar o engajamento muscular.

Ajuste as fitas de suspensão para permitir um pull-up autoassistido com os pés no chão.
Segure as alças e pendure com os braços estendidos, pés apoiados no chão.
Puxe o seu corpo para cima, assistindo com as pernas o mínimo possível.
Tente levar o queixo acima das alças.
Baixe-se de volta com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.