Agachamento Cadeira na Smith

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os joelhos alinhados com os dedos dos pés e evite deixá-los ceder para dentro para prevenir a tensão nos joelhos.

Ajuste a altura da barra da máquina Smith para que você possa agachar-se sob ela.
Posicione-se sob a barra com ela descansando nos ombros.
Dê um passo à frente, pés na largura dos ombros, dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.
Agache como se estivesse sentando em uma cadeira, mantendo o peito erguido e as costas retas.
Abaixe-se até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.