Barra Fixa com Pegada para Ombro

Conselhos de especialistas

Engaje suas omoplatas puxando-as para baixo e para trás antes de iniciar a puxada para ativar os músculos corretos.

Segure a barra especial com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
Pendure-se com os braços totalmente estendidos, ombros puxados para baixo e para trás.
Puxe-se para cima até que seus ombros estejam próximos às mãos.
Pausa no topo do movimento, apertando as omoplatas juntas.
Baixe-se de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.