Barra Fixa Sentado com Pernas Elevadas

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o seu core está engajado e suas pernas permanecem elevadas durante todo o exercício para maximizar a ativação do lat e minimizar o impulso.

Passos de Como Fazer

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente, calcanhares apoiados em outra superfície elevada.
Alcance e segure a barra especial com uma pegada ampla.
Puxe o corpo para cima até que o queixo esteja acima da barra, concentrando-se em usar os lats.
Lentamente retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.