Alongamento Lombar Sentado
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente no alongamento e segure-o em um ponto de leve tensão, evitando qualquer movimento brusco ou alongamento excessivo.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Dobre-se nos quadris e alcance com as duas mãos em direção aos pés.
- Mantenha as costas retas e segure o alongamento por 15-30 segundos.
- Relaxe e retorne à posição inicial.
- Repita o alongamento 2-3 vezes.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
