Rolo para Íliopsoas

Conselhos de especialistas

Seja gentil com a pressão nesta área sensível. Use respiração profunda e controlada para ajudar a relaxar os músculos enquanto rola.

Deite-se de bruços com um rolo de espuma colocado sob a parte inferior do abdômen/região pélvica.
Apoie o seu corpo com os antebraços e os dedos dos pés, mantendo o corpo reto.
Role suavemente do topo da pélvis para baixo em direção à coxa.
Se encontrar uma área especialmente apertada, segure por alguns segundos antes de continuar.
Troque de lado e repita o processo.

Principal

Quadríceps100%

Equipamento

Rolo de espuma

Tipo de exercício

Alongamento