Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis
Conselhos de especialistas
Mantenha os pulsos retos e evite abrir os cotovelos para manter a forma correta e prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Coloque os anéis logo acima do chão e deite-se embaixo deles com as pernas estendidas.
- Segure os anéis com uma pegada larga e pronada e levante o corpo do chão.
- Puxe o peito em direção aos anéis, mantendo o corpo reto.
- Abaixe-se de volta com controle para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis trabalha?
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis é adequado para iniciantes?
Remada Invertida com Pegada Larga no Chão com Anéis é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
