Barra Fixa com Argolas

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar com os cotovelos em vez das mãos para engajar totalmente os dorsais e minimizar o envolvimento do bíceps.

Segure os anéis com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Pendure-se com os braços totalmente estendidos, pernas retas e pés fora do chão.
Puxe-se para cima, levando os cotovelos para baixo até que o queixo esteja acima dos anéis.
Baixe-se de volta com controle para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Costas100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força