Remada com Joelhos ao Peito em Argolas
Conselhos de especialistas
Sincronize o encolhimento dos joelhos com o movimento de remo para um exercício coordenado de corpo inteiro.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha suspensa com os pés nos anéis e as mãos no chão.
- Faça um remo puxando os joelhos em direção ao peito enquanto mantém as costas retas.
- Estenda as pernas de volta para a posição de prancha mantendo o controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada com Joelhos ao Peito em Argolas trabalha?
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada com Joelhos ao Peito em Argolas?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas é adequado para iniciantes?
Remada com Joelhos ao Peito em Argolas é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
