Pulldown Lateral Amplo com Alavanca

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a barra até o nível do peito usando suas costas, não seus braços. Mantenha os ombros para baixo e para trás durante todo o movimento.

Passos de Como Fazer

Ajuste o suporte de joelho da máquina para se adequar à sua altura e sente-se com as coxas sob o suporte.
Segure a barra com uma pegada larga e sente-se com a coluna reta.
Puxe a barra até o seu peito superior, retraindo suas omoplatas.
Pausa brevemente no fundo do movimento.
Estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.