Remada Curvada com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o movimento para proteger a parte inferior das costas e garantir a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma das mãos.
- Dobre levemente os joelhos e incline-se nos quadris para trazer seu tronco quase paralelo ao chão.
- Deixe o kettlebell pendurado à distância do braço, com a palma virada para o seu tronco.
- Puxe o kettlebell para o seu lado, mantendo o cotovelo próximo ao corpo.
- Baixe o kettlebell de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Kettlebell foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Kettlebell. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Kettlebell trabalha?
Remada Curvada com Kettlebell trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Kettlebell.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Kettlebell?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Kettlebell é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Kettlebell é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
