Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o núcleo engajado para evitar qualquer tensão indesejada na parte inferior das costas durante a torção.
Passos de Como Fazer
- Segure um kettlebell em cada mão e incline-se nos quadris a um ângulo de 45 graus.
- Levante um kettlebell em direção ao quadril enquanto gira ligeiramente para esse lado.
- Abaixe o kettlebell e repita no lado oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Kettlebell. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell trabalha?
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Kettlebell.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell é adequado para iniciantes?
Remada Inclinada com Torção Alternada com Kettlebell é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
