Pulldown com Pegada Aberta em Cabo

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a barra até o peito, conduzindo os cotovelos para baixo e para trás, engajando as costas durante todo o movimento.

Ajuste o apoio de joelhos da máquina de cabos para se ajustar confortavelmente contra suas pernas.
Segure a barra com uma pegada larga, mãos mais afastadas do que a largura dos ombros.
Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito superior.
Aperte as omoplatas juntas na parte inferior do movimento.
Lentamente retorne a barra para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.