Puxada Alta para Deltóide Posterior com Cabo
Conselhos de especialistas
Certifique-se de esticar completamente as costas superiores no topo do movimento e apertá-las ao puxar para baixo para máximo engajamento.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra larga a uma polia alta e segure-a com uma pegada larga.
- Sente-se e prenda os joelhos sob o apoio.
- Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito superior.
- Pausa e aperte as omoplatas juntas.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas30%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços15%
Peito15%
Ombros15%
Trapézio10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
