Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e evite usar o impulso para baixar o peso. Concentre-se em mover os dorsais para maximizar o engajamento.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra reta a uma polia alta e segure-a com uma pegada pronada.
- Fique em pé com uma leve inclinação para a frente, mantendo os braços retos.
- Empurre a barra para baixo em direção às coxas, mantendo os braços próximos ao corpo.
- Retorne lentamente à posição inicial mantendo o controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas40%
Secundário
Ombros20%
Peito20%
Tríceps20%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo trabalha?
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo trabalha principalmente os Costas. Os músculos secundários envolvidos incluem Ombros, Peito, Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo é adequado para iniciantes?
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
