Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)
Conselhos de especialistas
Concentre-se em puxar pelos cotovelos e apertar os dorsais na parte inferior do movimento para um maior envolvimento dos dorsais.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma pega de aderência larga à máquina de cabos e sente-se, ajustando o apoio para os joelhos para que fique bem ajustado.
- Agarre as pegas com uma aderência neutra e estenda completamente os braços.
- Puxe as pegas em direção ao peito superior, retraindo as omoplatas.
- Pausa e aperte os dorsais na parte inferior do movimento.
- Retorne lentamente à posição inicial com os braços completamente estendidos.
- Repita o número desejado de repetições.
Registre Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) trabalha?
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) é adequado para iniciantes?
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2) é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
