Pulldown em Cabo com Amplitude Completa de Movimento

Conselhos de especialistas

Evite inclinar-se muito para trás e usar o impulso para puxar o peso para baixo; mantenha o movimento controlado e concentre-se em usar suas costas largas.

Passos de Como Fazer

Ajuste o apoio de joelho da máquina de cabos para se ajustar confortavelmente contra suas pernas.
Segure a barra com uma pegada larga, sentado com as coxas sob os apoios.
Incline-se ligeiramente para trás e puxe a barra até o peito.
Aperte as omoplatas para baixo e para trás enquanto puxa.
Estenda lentamente os braços para retornar a barra para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.