Tríceps no Cabo com Inclinação

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos fixos ao seu lado e concentre-se em usar suas costas para empurrar o cabo para baixo, evitando movimento nos ombros.

Ajuste a polia para uma posição alta e prenda uma barra reta ou alça de corda.
Fique de frente para a máquina de cabo, incline-se ligeiramente para frente e segure a alça com pegada pronada.
Mantendo os cotovelos ao seu lado, empurre a alça para baixo até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Retorne lentamente à posição inicial, mantendo a tensão nas costas.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas60%

Secundário

Ombros20%

Peito20%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força