Remada Curvada com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e as costas retas durante o exercício para proteger a sua lombar e garantir o engajamento adequado dos dorsais.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para uma máquina de cabo com o cabo posicionado na posição mais baixa.
- Dobre nos quadris e joelhos, mantendo as costas retas, para assumir uma posição inclinada.
- Segure a alça do cabo com ambas as mãos e puxe em direção à sua cintura.
- Junte as omoplatas no topo do movimento.
- Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Cabo foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Costas100%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Cabo trabalha?
Remada Curvada com Cabo trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Cabo?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Cabo é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Cabo é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
