Remada Curvada com Garrafa

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite usar o impulso para levantar o peso. Concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez dos braços.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um peso de garrafa em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
Dobre levemente os joelhos e incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
Deixe os pesos pendurados na sua frente e, em seguida, puxe-os em direção aos quadris, contraindo as omoplatas.
Abaixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Curvada com Garrafa foca principalmente nos Costas, com mecânica de Força usando Com peso. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Costas100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Curvada com Garrafa trabalha?

Remada Curvada com Garrafa trabalha principalmente os Costas. É classificado como um exercício de Força realizado com Com peso.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Garrafa?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Curvada com Garrafa é adequado para iniciantes?

Remada Curvada com Garrafa é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.