Pêndulo de Ombro Inclinado
Conselhos de especialistas
Mantenha o núcleo engajado e as costas retas para evitar qualquer tensão desnecessária na parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos quadris e incline-se para frente nos quadris, mantendo um leve dobrar nos joelhos.
- Deixe seus braços pendurados retos dos seus ombros.
- Balance seus braços para frente e para cima até a altura dos ombros, depois para trás e para cima o mais confortavelmente possível.
- Continue esse movimento de pêndulo pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
