Agachamento com Barra Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Comece com um peso mais leve para dominar a técnica e garantir a mobilidade e estabilidade do ombro antes de progredir.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra acima da cabeça com uma pegada ampla.
Agache empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos, mantendo a barra estável acima da cabeça.
Mantenha o peito erguido e as costas retas ao descer no agachamento.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.