Puxada Alta Supinada com Banda Fixa
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e os ombros para baixo para maximizar o envolvimento do dorsal e minimizar o envolvimento dos bíceps.
Passos de Como Fazer
- Prenda a faixa acima da sua cabeça a um objeto resistente.
- Segure a faixa com uma pegada supinada, mãos afastadas na largura dos ombros.
- Sente-se ou ajoelhe-se, mantendo o tronco ereto.
- Puxe a faixa em direção ao peito, apertando as omoplatas juntas.
- Lentamente retorne à posição inicial com os braços totalmente estendidos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas60%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Ombros10%
Trapézio10%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
