Sittende sekvens med vid vinkel
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en rett rygg og engasjere kjernen for å forlenge strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena spredt bredt fra hverandre.
- Pust dypt inn og forleng ryggen.
- Pust ut og bøy deg i hoftene for å lene deg fremover, strekk armene foran deg.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, pust dypt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta sekvensen.
Spor Sittende sekvens med vid vinkel i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sittende sekvens med vid vinkel retter seg primært mot Latissimus, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende sekvens med vid vinkel?
Sittende sekvens med vid vinkel retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende sekvens med vid vinkel?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sittende sekvens med vid vinkel egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende sekvens med vid vinkel er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
