Motstandsbånd skulderadduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene jevne og kontrollerte, fokuser på sammentrekningen av latsene dine uten å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold et motstandsbånd med begge hendene over hodet.
- Hold armene rette og trekk båndet ned til sidene, klem skulderbladene sammen.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Motstandsbånd skulderadduksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Motstandsbånd skulderadduksjon retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Motstandsstrikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd skulderadduksjon?
Motstandsbånd skulderadduksjon retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsstrikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Motstandsbånd skulderadduksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Motstandsbånd skulderadduksjon egnet for nybegynnere?
Motstandsbånd skulderadduksjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
