Rygghev med maskin (V2)
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen og sikre at latsmusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv med ansiktet ned på hevemaskinen med hoftene festet under putene.
- Plasser føttene på plattformen og fest dem med fotputene.
- Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet.
- Senk overkroppen ned for å starte bevegelsen.
- Løft overkroppen ved å strekke ryggen til den er i linje med nedre del av kroppen.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Rygghev med maskin (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Rygghev med maskin (V2) retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rygghev med maskin (V2)?
Rygghev med maskin (V2) retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Rygghev med maskin (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Rygghev med maskin (V2) egnet for nybegynnere?
Rygghev med maskin (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
