Kettlebell bøyd-over roing
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjerne engasjert gjennom bevegelsen for å beskytte korsryggen og sikre riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i den ene hånden.
- Bøy knærne litt og heng i hoftene for å bringe overkroppen nesten parallelt med gulvet.
- La kettlebellen henge i armens lengde, håndflaten mot overkroppen.
- Trekk kettlebellen til siden, hold albuen nær kroppen.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kettlebell bøyd-over roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell bøyd-over roing retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell bøyd-over roing?
Kettlebell bøyd-over roing retter seg primært mot Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell bøyd-over roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell bøyd-over roing egnet for nybegynnere?
Kettlebell bøyd-over roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
