Kabel nedtrekk med bredt grep
Ekspertråd
Fokuser på å trekke stangen ned mot brystet ved å drive albuene ned og bak, og engasjer ryggmusklene gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster kneputen på kabelmaskinen slik at den passer tett mot bena.
- Grip stangen med et bredt grep, hender bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg litt tilbake og dra stangen ned mot øvre del av brystet.
- Klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
