Kabel Torsjonstrekk
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en stabil base for å sikre riktig muskelretting og balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Sett kabelen til laveste posisjon og fest et håndtak.
- Stå med føttene i skulderbredde, sideveis til kabelmaskinen.
- Grip håndtaket med begge hender og trekk det over kroppen, mens du vrir overkroppen.
- Returner sakte til startposisjonen og kontroller vekten gjennom hele bevegelsen.
Spor Kabel Torsjonstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Torsjonstrekk retter seg primært mot Latissimus, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Mage15 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Torsjonstrekk?
Kabel Torsjonstrekk retter seg primært mot Latissimus. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Mage, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Torsjonstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Torsjonstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel Torsjonstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
